- Train je diepe, stabiliserende kernspieren
- Verhoog je lichaamsbewustzijn
- Voorkom blessures
Tijdens deze les worden de diepe stabiliserende buik-, rug-, bekken en bilspieren getraind. Deze kernspieren liggen centraal in je lichaam en zijn o.a. essentieel voor de stabilisatie van je wervelzuil, een correcte houding en krachtoverdracht tijdens bewegingen van je armen en benen. Een goede (samen)werking van deze spieren vormt dan ook een belangrijke basis om andere fysieke activiteiten met minimaal risico op blessures te kunnen uitvoeren.
Gezien de oefeningen grotendeels vanuit lig en zit vertrekken, is deze les ook geschikt voor mensen die, bv door knieklachten, te weinig kunnen participeren in andere lessen. Maar vergis je niet: in deze les worden je kernspieren een uur lang getraind en dat zal je voelen!
Kernstabiliteit
Elke beweging die je maakt vertrekt vanuit je innerlijke kern. Een goede kernstabiliteit zorgt ervoor dat je kan bewegen met meer zekerheid en vermindert het risico op bv. rugklachten.
Met pilates werk je aan een sterkere en stabielere kern.
Lichaamsbewustzijn
Er wordt veel aandacht besteed aan het correct aansturen van de spieren, op het ritme van de ademhaling. Dit vergt wat oefening, maar na verloop van tijd, zal het alsmaar makkelijker worden om je diepe, stabiliserende spieren aan te spreken.
Blessurepreventie
Te zwakke of net overbelaste spieren verhogen het risico op blessures. Pilates brengt de kracht van je verschillende spieren in balans en verkleint zo de kans op blessures.
Klaar om te starten?
Ontdek welk aanbod het best bij jou past en zet vandaag de eerste stap.