- Vertragen
- Loslaten van spanningen
- Tot jezelf komen
In de Yoga Stretch Flow bewegen we op het ritme van je ademhaling vloeiend van de ene naar de andere yogahouding (asana). Dynamische overgangen en langer aangehouden houdingen wisselen elkaar af. Deze les is gericht op vertragen en het creëren van ruimte, zowel in je lichaam als in je geest. Zonder overdrijven en heel down-to-earth zetten we tijdens de poses bepaalde mindfulnessprincipes in. Aanvankelijk helpt dit je bij het uitvoeren van de houdingen zelf. Na verloop van tijd zul je echter merken dat de effecten hiervan zich dieper verankeren in je lichaam en geest. Het vormt een ingangspoort om ook buiten de lessen mindful om te gaan met allerhande situaties in het dagelijks leven.
Deze les is voor iedereen toegankelijk en is daarnaast een echte aanrader voor mensen die al veel sporten. Ze helpt immers om eventuele spanningen in de diepere weefsels (zoals spieren en fascia) effectief te verminderen of te voorkomen.
Om de les veilig en toegankelijk te maken voor elk lichaam, zijn er bolsters, blokken en riemen beschikbaar. Er worden steeds instructies gegeven over hoe deze ingezet kunnen worden.
Klaar om te starten?
Ontdek welk aanbod het best bij jou past en zet vandaag de eerste stap.
Vertragen
Vertragen is de eerste stap naar échte ontspanning. In een wereld die altijd 'aan' staat, biedt deze yogales een bewust rustpunt. Door bewust te vertragen, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Je haast je niet van de ene houding naar de andere, maar neemt de tijd om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Loslaten van spanningen
Fysieke en mentale stress slaan zich vaak op in ons lichaam. Niet alleen in je spieren, maar ook in de fascia: het dieperliggende bindweefsel dat alles met elkaar verbindt. Door houdingen langer en zacht aan te houden, worden ook deze diepe weefsellagen op een veilige manier gestretcht. Aan het einde van de les voel je letterlijk dat je spanningen hebt losgelaten en dat er terug meer ruimte is in lichaam en geest.
Tot jezelf komen
We zijn zo vaak gefocust op de buitenwereld en wat er van ons verwacht wordt, dat we de verbinding met onszelf kwijtraken. Yoga brengt je aandacht weer terug naar binnen. Door stil te staan bij je ademhaling en te luisteren naar de signalen van je lichaam, kom je weer thuis bij jezelf. Je leert zonder oordeel te voelen hoe het écht met je gaat.